성남정신건강복지센터 웹진 '해밀'

기획증진팀

직장인 정신건강증진사업

스트레스와 우울은 직장인이 경험하는 대표적인 정신건강문제라고 할 수 있습니다. 따라서 직장인들이 이러한 정신건강문제를 잘 다룰수 있도록 관내 기업 3곳과 협약 후 마음건강교육, 싱잉볼 명상 프로그램, 원예요법을 진행하였습니다.

프로그램 종료 후 직장인 정신건강증진사업의 필요성을 인식하고 자체적으로 마음건강관리 프로그램을 실시할 계획을 수립하려는 사업장 내 변화를 유도할 수 있었습니다.

참여자 소감
- 회사에서 잠시라도 눈을 감고 휴식을 취함으로써 긴장이 풀려 좋은 시간이었습니다.
- 싱잉볼 수업을 통해서 마음의 안정을 찾은 것 같아 감사하다는 말씀드립니다.
- 나에게 집중하는 시간을 갖게하였다.
- 마음이 힘든일이 있었는데 명상과 싱잉볼로 마음이 편안해져서
  좋았습니다.
- 출산 후 나를 위한 시간이나 활동 등 나 자신을 위한 것이 하나도
  없었으나 이 프로그램으로 아주 잠깐이나마 온전히 나를 위한
  시간을 가질 수 있었습니다.
- 처음 알게된 싱잉볼은 수요일을 기다리게 할 정도로 매력적이였습니다.
- 극복하려고 억지로 노력하는 시간이 아니라 편안하게 즐기는 시간을 조성해주셔서 진정한 힐링시간을 즐길 수 있었습니다.
- 싱잉볼 명상에 대해 배울 수 있어서 좋았습니다. 힘든 회사생활에서 조금이나마 쉴 수 있는 시간이어서 좋았습니다!

주부 정신건강증진사업

스트레스 및 우울 위험군인 주부를 대상으로 미술치료 프로그램 및 마음건강교육을 진행하였습니다.

「나도 위로가 필요해」라는 주제로 미술치료 프로그램을 기획하여 참여자들에게 자기표현 및 나를 이해할 수 있는 기회를 제공하고 회복탄력성과 심리적 안정감 향상을 도모하였습니다.

참여자 소감
- 기간이 짧게 느껴질 정도로 즐거웠습니다.
- 지속적인 프로그램이 되었으면~
- 좋은 프로그램 많이 만들어주세요^^ 감사했습니다.
- 너무 만족합니다. 보충 등 이런 시간을 더 늘려주세요^^
- 너무 행복했습니다^^ 감사합니다. 선생님들.
- 저에 대해서 이해할 수 있는 시간이었습니다. 더 자주 참석하고 싶어요.
- 프로그램 너무 좋고 선생님(강사)도 너무 최고예요!

노인 정신건강증진사업

성남시 관내 노인종합복지관을 이용하는 노인을 대상으로 싱잉볼 명상 힐링프로그램과 마음건강교육을 진행하였습니다.

특히 「싱잉볼 힐링 명상프로그램」은 우울감과 불면증을 호소하는 어르신을 위한 프로그램으로, 싱잉볼 소리를 들으며 신체를 이완하는 명상, 호흡법을 직접 익히실 수 있는 시간을 제공하였습니다. 이 프로그램을 통해 어르신들의 수면 관련 스트레스 감소를 돕고, 정신건강의 중요성 또한 인식하실 수 있도록 하였던 뜻깊은 시간이었습니다.

참여자 소감
- 덕분에 밤이 안 무서워졌습니다. 감사합니다.
- 몸도 좋아지고 잠을 잘자서 만족~
- 즐거움이 있었음
- 교육참여기간 동안 새로운 세계를 보았고 행복하였습니다. 새로운 경험도 좋았습니다.
- 프로그램을 통해서 호흡법을 배워 이완이 되고 잠을 잘 수 있어서 감사드립니다.
- 좋은 프로그램을 새로운 여러분들과 함께 해서 즐거웠습니다.
- 이번 프로그램에 참여하게 되어 행운이라 생각합니다.
- 내 마음 치유가 된 것.
- 감사합니다.

마음건강관리 대강좌

성남시정신건강복지센터는 성남시민의 효율적인 스트레스 예방 및 정신건강관리를 돕기 위하여 마음건강관리 대강좌를 진행하고 있습니다. 올해에는 문요한 정신건강의학과 전문의를 모시고 「관계의 언어」 라는 주제로 강좌가 진행되었습니다. 마음 헤아리기를 통해 상대의 마음과 존재에 관하여 관심을 가지고 대화를 표현하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있어 시민들의 정신건강증진에 도움을 줄 수 있었습니다.

참여자 소감
- 꼭 필요한 강좌입니다. 자주 시간을 만들어 주세요.
- 좋은 내용 자주 해주세요.
- 나에게 집중하는 시간을 갖게하였다
- 가까운 사람에게 마음 헤아리기를 안 하고 살았구나. 좋은 강의 잘 듣고 갑니다.
- 충전기 선물 고맙습니다.
- 넓은 강당, 차량 편의성, 책으로 읽은 내용이었지만 마음으로 다가옴
- 건강강좌를 자주 들을 수 있게 성남시에서 적극 권장 부탁합니다
- 서로 공감하고 반응을 표현해야 할 것 같다.
- 치유의 시간이었습니다
- 이런 강좌가 많으면 좋겠습니다.

정신건강 인식개선 캠페인

[1차 캠페인]

중원구 은행2동 행정복지센터 맞춤형복지팀이 주관하는 2024년 『찾아가는 은이마을 복지상담소』 에 성남시정신건강복지센터가 참여했습니다.

은행시장에 위치한 은행 2동 버스킹존에서 『찾아가는 내마음,봄 정신건강상담소』라는 주제로 인식개선 캠페인을 진행하였습니다.
사용이 간편한 온라인 자가검진 ‘내마음,봄’을 활용하여 정신건강관리 향상을 도모하였으며, 정신건강에 대한 중요성을 알리는 기회를 마련하였습니다.

[2차 캠페인]

정신건강의 날을 기념하여 성남시의사회 및 성남시민건강박람회 공동추진위원회에서 주관한 성남시민건강박람회에 성남시정신건강복지센터가 참여하였습니다.

율동공원에서 진행된 시민건강박람회는 식전 행사(마을공동체 공연)와 건강걷기대회, 체험부스등 즐길거리가 다양했습니다. 성남시정신건강복지센터는 25개의 체험부스 중 하나로 참여하여 온라인 자가검진 ‘내마음,봄’과 '카페뚜띠' 시음회를 진행하였습니다.

성남시민건강박람회에서 체험부스를 운영하며 정신건강에 대한 성남시민의 관심을 유도하고 예방 및 조기치료의 중요성을 일깨워주는 뜻깊은 기회를 제공하였습니다.